Hej, Zrzuciłem 17 kg w ciągu roku dzięki diecie proteinowej i ćwiczeniom aerobowym. Trzymam się ciągle tej diety (chude mięso, chude przetwory mleczne, dużo jajek - same białka, generalnie dużo białka w diecie i warzywa). Niestety ciągle mam bardzo, naprawdę bardzo silną potrzebę jedzenia słodyczy. Oczywiście powstrzymuję się, ale ciągle o tym [...]
Zainspirowany przez innych, postanowiłem sam zmierzyć się z metodą Oliviera Lafaya, zwaną Proteo System. Stary dziennik, w którym można zobaczyć skutki moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu: [...]
[...] bylam szczupla, zawsze jakies 5-10 wiecej. Odkad bylam nastolatka dokuczal mi bol plecow (dysk mi wypadl 2 razy) ale ostatnio jest coraz gorzej, wiec postanowilam ze musze cos z tym zrobic zanim bedzie za pozno. Podnioslam moja aktywnosc fizyczna o jakies 100% (nie licze tu biegania za malenstwem tylko normalne cwiczenia). Nie mam za duzo [...]
[...] częsciej tzn jakies 5x w tygodniu.Aeroby wydluzac z kazdym treningiem o 30 sekund. Tak wiecj moje pytanka wygladaja nastepujaco Czy trening jest dobrze ułożony? jesli cos jest źle może za dużo cwiczen na dana partie , za duzo/malo powtorzen ? Jaki suplement proponujecie dla mnie najlepszy na utrate TKANKI TLUSZCZOWEJ I ostatnie bardzo [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie tego treningu. Do dyspozycji mam 2 hantle po 7.5 kg ( po przełożeniu obciążenia jeden hantel ma max. 12.5 kg ) , drążek i ogromne chęci ;). Poniedziałek Klatka 1. Pompki z nogami na podwyższeniu ( z obciążeniem w plecaku )4 serie 2. Pompki na trzech taboretach ( bez obciążenia ) 4 serie 3. Pompki w wąskim rozstawie rąk [...]
Postanowiłem jednak zrobić nowy temat gdyż w innych nikt mi nie odpowiadał ponieważ nikt tego nie czytał. Proszę was o małą pomoc. Wiem że znacie sposób na to bo jesteście w tym mistrzami :D Nie o to chodzi że mam ropniaki na twarzy... Nic poza tym nawet nie wiem czy mam trądzik... Otóż mam zaczerwienienie nosa, i okolice nosa (pod oczami) to sie [...]
w 1997 roku przeczytałem w "kompendium medycyny" (podręczniku dla lekarzy wydawanym co rok) że metanabol nie należy w pełni do grupy sterydów anabolicznych gdyż nie wykazuje działania androgennego i nie ma wpływu na oś podwzgórze-przysadka-gonady. (?!) w 1998 roku te samo kompendium medycyny (tym razem wydanie 98') napisano że metanabol jest [...]
Nowy rok niebawem a wraz z nim nowe oczekiwania i nowe cykle... Krótka piłka z mojej strony...planuje takie coś i takie są moje plany... Daje je Wam do wglądu i proszę o ewentualną korekcję... Od czerwca jestem OFF ...SAA nie ruszałem...jestem endo...więcej o mnie Wam nie potrzebne...a nawet jeśli to będę pisał na bierząco... - - - - - - - - - - - [...]
W sumie nie wiem czy dobrze robie zakładając ten temat... wiec jeśli spotka się on z niechęcią ze strony forumowiczów prosze serdecznie moderatora o jego usunięcie. Mimo to jednak... swego czasu tego typu tematów było to supoooro i cieszyły się znacznym zainteresowaniem, więc... czemu nie Ostatnio przytrafiła mi się taka akcja: spacerowałem z [...]
[...] krwi i wyszlo ze mam podwyzszona ilosc limfocytow. Ale to juz bylo jakies pare tygodni temu a te guzki sa dalej i w dodatku jak przyciskam reke do ciala to czuje jakbym cos mial wlasnie pod pacha. Niby guzki sie troche pomniejszyly ale nie wiem dlaczego tak dlugo sie utrzymuja. Moze ktos wie po jakim czasie powinno to zniknac calkiem? Aha i [...]
[...] dziennie i jem 2 posilki obiad w pracy i kolacje w domu , prosze niech ktos mi rozpisze jakas dobra dietke i trening tak zeby tluszczyk przerobic w rzezbe , no doradzcie cos na sile dzieki z gory moj email : [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 166 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 [...]
Witam, to mój pierwszy post więc jeśli zamieściłem nie tam gdzie trzeba lub coś źle zrobiłem to sorry. A teraz do rzeczy. Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 171 Trening: 3 razy w tygodniu Cel: masa beztłuszczowa czy coś takiego Moja dieta aktualnie wygląda tak: 1. Posiłek I -WPC 30g -mleko 300ml 220 kcal, 40B, 5T, 10W 2. Posiłek II -płatki owsiane 50g [...]
[...] Was... Od poczatku: okolo 7 tygodni temu wywalilo mi wezly chlonne i czulem gardlo, poszedlem do lekarza, dostalem antybiotyk, powiedzialem, ze nie bede tego bral idostalem cos do plukania gardla i pomoglo, po okolo 2 tygodniach zaczalem odczuwac dyskomfort w jamie ustnej, czulem jakbym mial zwezony przelyk, ale myslalem, ze to jakies [...]
Dane Ogólne Wiek:17 Staż:9 mies Wzrost:180cm Waga:65 kg około Wyciskanie leżąc :65 kg Obwody: bic 33cm klatka 99cm talia: 80cm przedramię : 28cm Zdjęcia Coś od siebie: Złożyłem ten dziennik bo za bardzo się opierdzielałem przez 9 mies powinienem mieć większe efekty choć i tak nie narzekam ( zaczynałem od 28 w biciu i 20 kg na klatę)Od [...]
Witam, ostatnio znajomy przywiózł mi z Wysp takie coś jak Muscle Armor, z tego co doczytałem się z ang: - klinicznie udowodnione ze odmladza miesnie! -linicznie udowodnione ze zwieksza ogolna sile - zwieksza efekt wytrzymalosci na trening przy chudym ciele - jest wielokrotnie patentowaną kombinacją aniginy, glutaminy i hmb. ogolnie to tam pisza, [...]
Witajcie, Problem mam raczej poważny a że usłyszałem o tej stronie od znajomych to napiszę. Bardzo proszę o konstruktywne podpowiedzi. Problem: Od paru miesięcy schudłem 6kg - praca w landscapingu 12h - raczej ciężka. Mam 27 lat. Obecnie ważę 62 kg prz 184cm wzrostu. Nigdy nie ważyłem więcej niż 68kg. Mój BMI wskazuje niedowagę. Zresztą się nie [...]
Witam jestem nowy, parę razy wcześniej miałem okazję wpaść na to forum. Bardzo mi się spodobało. Niestety tyle tu rzeczy powypisywaliscie, że nie sposob to wszystko przeczytać. Przy okazji - uznanie dla autora Aerobicznej "szóstki" Weidera. Proszę też nie jedźcie mnie za moje lenistwo odnośnie używania opcji szukania. Zakładam nowy temat, ponieważ [...]
Siema, robię swoją pierwszą redukcje w życiu ( dziś 3 dzień /-) z prawdziwego zdarzenia, po pierwszej ponad półrocznej masówce %-) Coś o mnie i lecim z tym koksem : 17lat 180cm 92kg Ćwiczę ponad rok, 4x w tygodniu. W dni nietreningowe robie sobie aeroby, średnio jakoś godzina biegania. Łykam kapsułke HMB przed i po, tak na wszelki :d bcaa od [...]
[...] ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne wiecej ale na wakacje to bylo 84 a po tych odzywkach to cos pewnie dalo. No i powiedzcie mi co mam zrobic zeby przybierac w innych miejscach. Mam bardzo slabo rozwinieta klate i rece dosc chude. W czym tki problem? Mam zamiar [...]
Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze
